04 Dec 15: Arms 4

0830 RC Pentagon

A1 Arm extn 4x10 

A2 Cable o/h extn 4x10 

B1 Bench dip 4x8  

B2 Incline lying extn 4x8 

C1 BB curl 4x10 

C2 Hammer curl 4x10 

D1 Machine curl 4x10 

D2 Reverse curl 4x10